jak sie

[...] rok temu wazylem 67-68 kg przy 181 cm. W tej chwili waze 77 kg. Biceps urosl mi przez ten rok z 31 na 34 cm. Klatka z 98 cm na 104 cm. Przedramie tez ladnie uroslo. Wiec jakis tam postep jest - jestem zadowolony. Opisze jak trenowalem: zaczynalem od ACT - chyba 3 miesiace, potem jeszcze raz ACT przez chyba 2 miesiace. Zrobilem przerwe na [...]

[...] Duzo czytalem o dietach, skladnikach i chcial bym rozpoczac stosowanie diety tylko jeszcze musze ja rozpisac a z tymi BTW cos nie moge wymyslic.. Waze w sumie dobrze jak an moj wzrosy ale przygnebia mnie moj brzuch;/ na gorze mam trosze zarysowane miesnie ale na dole zwisa oponka (fauda) i chcial bym to zmienic, a takze poziom tkanki [...]

[...] genetycznego zagrozenia miazdzyca Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieznia, jakies sztangi tez sie znajda Dieta: moja dieta to: nie jesc tlusto, jesc duzo warzyw w roznych postaciach, do chleba chetnie jem sery, mieso bardzo zadko - 2-3 razy w [...]

[...] parę info. o sobie, wiek 30 lat, waka 90 kg, 183 cm wzrostu. Cel redukcja. Staż - Od ponad pół roku ćwiczę po godzince, pompki, na drążku, trochę chantle ale niestety bez jakiegoś określonego planu, plus biegam conieco wiec trening biegowy do godziny nie jest problemem. Co do diety tu jest gorzej, bo jej niema, co prawda staram się nie jeść [...]

[...] zolnierskie 12/10/8 Uda: Prostowanie na maszynie (robie raz w tygodniu na silce w sql na wfie) 12/12/10/10/8/8 za kazdym razem zwiekszajac ciezar Przysiady bede robil jak bede mial 180cm wzrostu bo tyle mi styka a podobno przysiady moga hamowac wzrost (pewnie mnie zamordujecie jesli sie myle) Łydki: Wspiecia na palce z obciazeniem [...]

witam. postanowilem stosowac magnez +b6 w celu byc moze lepszej regeneracji. dawka nieduza 60mg (1 tab) trening mam wieczorem, dosc poznym. jakis czas po posilku potreningowym lykam ten magnez i popijam woda od jakiegos czasu zmienilem wode zrodlana na mineralna. diety nie mam za pieknej. na tyle na ile jestem w stanie kupic i przygotowywac [...]

[...] 3x 5-6 powtórzeń z obciążeniem (10kg) - wyciskanie w staniu 45 - mc(klasyk) 90 - drazek 3x 5-6 pow z obciążeniem 5kg Można powiedzieć ze przyrosty na wszystkim były o jakieś 20% z czego jestem całkiem zadowolony. Tylko co teraz? bo obecnie znów zacząłem ten sam trening tylko od mniejszych ciężarów niż te na których skończyłem w [...]

[...] ktora w polaczeniu z okresem zimowo-swiatecznym utuczyla mnie dosc znacznie. Aktualnie pracuje z domu, gdzie dysponuje hantlami wlasnej roboty po 15 kilo, skakanka, stojakami do pompej i rowerkiem stacjonarnym, silownia najblizsza jest 15 km dalej, wiec troche poza zasiagiem. Maly ciezar hantli rekompensuje skracajac dlugosc przerw miedzy [...]

[...] Wznosy ramion stojąc w bok 5x10 powtórzeń. Kaptury 3x10 powtórzeń. 2) NOGI: Wykroki z hantlami 4x8 powtórzeń. Łydki 5x10 powtórzeń. 9. CEL CYKLU: siła, masa-najlepiej jak najlepsza jakościowo, nie chcę zbytnio się zalać 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. [...]

Witam:) jestem nowym użytkownikiem wiec nie krzyczcie na mnie jak coś źle zrobiłem:) wczoraj bylem na dyskotece z pięcioma kolegami trzech z nich nie ma w ogóle pojęcia o biciu się i nigdy w życiu tego nie robiło. no i nagle do jednego podbił jakiś pajac i mówił żeby się nie bawił z pewna dziewczyna bo mu wcześniej wpadła w oko tylko ze nie miał [...]

[...] 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? 2.Czy zastąpienie WPC80 jakimś Izolatem poprawi wyniki siłowe jak i czy obwody pójdą w górę jeszcze bardziej ? 3.Stosuję kreatyne CM3 od treca,czym mogę ją zastąpić z kreatyn ? (nie chce robić masy [...]

[...] Szpilki z Mollo współwłaściciel KnockOut Promotions odpowiada: - Mollo jest bardzo nierówny. Widzieliśmy go w walkach, gdzie rzeczywiście był bardzo niebezpieczny jak z Bińkowskim czy momentami z Andrzejem Gołotą, był szybki i dynamiczny, ale z drugiej strony pamiętam jego walkę z Jameelem McClinem, w której obaj nie wykazywali ochoty [...]

[...] ma przejść. Mam już tego serdecznie dosyć. 16 lat i to g... dalej nie schodzi. Nie chodzę na basen, nie opalam się, w szkole przed i po wf-ie przebieranie koszulki jest jak najszybsze. Już nawet nabawiłem się fobii, że na boisku jedna drużyna będzie musiała ściągać koszulki i boję się grać. Kiedyś trenowałem piłkę nożną(ok. 3 lata). Przez [...]

[...] reszte wiedzialem bo koszulki zamawialem.:) Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200/250/40 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test mix, test + wino Opisz swój plan treningowy: split 5 dni w tygodniu + 3-5 cardio wieczorem Cel cyklu: Estetyczna + zwiekszenie proporcji [...]

[...] planem, duze obciazenie, malo powtorzen, no ale nie mam kompletnie sil,. Na drazku nie moglem sie podciagnac 10razy tylko 4. Kompletny brak sil, nie chce robic kolejnej przerwy, bo nie dawno mialem w sumie 2tygodnie.Jak myslicie mam jechac jakims lekkim planem przez jakis czas 1-2 tygodnie? Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-23 15:51:39

[...] ! Postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ... Gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no ale ... [...]

[...] do produkcji ATP i CP, które są zarówno bezcenne źródła energii. Poprawa zdolności organizmu do produkcji ATP i CP zachęca do większej realizacji potężnych ruchów, takich jak sprint i podnoszenie ciężarów. Fosforany są również stosowane podczas wytwarzania związku o nazwie 2,3-dwufosfoglicerol (2,3-DPG), która pomaga w uwalnianiu tlenu z [...]

Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]

[...] sporą jej część będziesz stanowiła tkanka tłuszczowa, której i tak mam już sporo. A jeżeli chodzi o redukcję to boję się, by czasem nie spalić mojej pozostałości mięśni. I jak sami widzicie - jestem w kropce i dlatego zwracam się do was z tym problemem. Rozpatrywałem zastosowanie zbilansowanej diety redukcyjnej wg. postu Ellisa, typowej diety [...]

Witam, Jak pewnie zauważyliście coraz więcej osób trenuje sw, czasem jako dadatek do siłowni zamiast areobów, czasem jako priorytet. Jedak zagadnienie dopingu w sportach walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na [...]